Bisakah siklus menstruasi, dengan fluktuasi hormonalnya, berdampak pada performa dan risiko cedera pada atlet wanita?
Ini adalah pertanyaan yang dieksplorasi oleh peneliti Spanyol dan Inggris terhadap pesepakbola wanita profesional.
Tim* mengikuti 33 pemain profesional yang bermain di level tertinggi kompetisi Spanyol (Liga F) selama empat musim, dari 2019 hingga 2023.
Pesepakbola wanita mencatat hari haid dan hari bukan haid. Sebanyak 852 siklus menstruasi dan 80 cedera ekstremitas bawah.
Hasilnya: frekuensi cedera pada saat menstruasi jauh lebih tinggi. Cedera ini lebih serius dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
Misalnya, frekuensi cedera jaringan lunak (otot, tendon, dan ligamen) tiga kali lebih tinggi bila cedera terjadi saat menstruasi.
Cedera disebabkan oleh banyak faktor, dan pengaruh hormonal saja tidak cukup untuk menjelaskannya.
“ Tingkat hormon mungkin tidak menyebabkan cedera, namun dapat memengaruhi tingkat keparahan dan lamanya pemulihan,” perhatikan penulisnya. “Estrogen yang rendah dapat memperlambat perbaikan otot, sedangkan peningkatan kelelahan, nyeri, dan gangguan tidur dapat mengganggu kontrol neuromuskular. Demikian pula, kekurangan zat besi dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memperlambat pemulihan. Sedangkan peradangan yang berpotensi diperburuk saat menstruasi dapat memperburuk kerusakan jaringan.”. »
Adaptasi yang sederhana namun efektif
Untuk mencegah cedera saat menstruasi dan mengurangi dampaknya, sedikit penyesuaian dapat membawa perbedaan besar.
“ Modifikasi kecil seperti pemanasan yang lebih lama, beban latihan yang disesuaikan, atau dukungan pemulihan tambahan dapat membantu mengurangi keparahan cedera jika terjadi. », simpul penulis.
* Departemen Medis FC Barcelona, Unit Kedokteran Olahraga dan Latihan, Klinik Rumah Sakit dan Sant Joan de Deu, Barcelona dan University College London, London, Inggris
Sumber : https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1665482/full
