Menurut barometer Kesehatan Olahraga ke-15 dari Federasi Pendidikan Jasmani dan Senam Sukarela Perancis (FFEPGV), bekerja sama dengan Ipsos – Bva, praktik aktivitas fisik tetap menjadi resolusi andalan Perancis untuk tahun 2026 ini.
Jadi, 31% dari responden ingin melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur, 29% ingin menghabiskan lebih banyak waktu bersama teman dan keluarga, dan 26% memilih momen relaksasi yang sebenarnya. Berikutnya, dalam urutan menurun:
- rawat tubuh Anda dengan lebih baik;
- memiliki jadwal tidur yang teratur;
- makan makanan yang seimbang;
- menghabiskan lebih sedikit waktu di depan layar;
- melakukan diet;
- berhenti merokok;
- batasi konsumsi alkohol Anda.
Resolusi dengan cepat terlupakan
Berapa nilai resolusi Tahun Baru ini? Jelas bahwa bagi banyak dari kita, hal-hal tersebut dengan cepat terlupakan. Mengapa resolusi ini begitu sulit untuk dipenuhi? Sebuah studi dari Cornell SC Johnson College of Business (Ithaca, Amerika Serikat), diterbitkan pada tanggal 15 Juli di jurnal Ilmu Psikologimelihat ke dalam pertanyaan itu.
Pada bagian pertama penelitian, tim mengamati 2.000 orang dewasa Amerika selama setahun setelah mereka membuat resolusi Tahun Baru. Setiap dua atau tiga bulan, peserta ditanyai tentang motivasi mereka, baik dalam hal kesenangan dan pentingnya tujuan serta kemampuan mereka untuk mencapainya.
“Orang-orang yang menganggap tujuan mereka menyenangkan dan memotivasi, kemungkinan besar akan tetap berpegang pada tujuan tersebut sepanjang tahunKaitlin Woolley, profesor pemasaran dan manajemen, mengatakan dalam sebuah pernyataan. Anehnya, mereka yang memandang tujuan mereka sebagai sesuatu yang penting atau mengubah hidup, cenderung tidak mencapainya.”
Para peneliti kemudian melakukan penelitian yang sama namun kali ini di Tiongkok. Apakah hasilnya akan sama dalam konteks budaya yang berbeda? Trennya memang sama.
Motivasi intrinsik ditemukan lebih menentukan daripada pentingnya proyek dan memotivasi peserta untuk bertahan. Orang-orang yang merasakan kepuasan dalam mengejar tujuan mereka mempunyai kinerja yang lebih baik dibandingkan mereka yang hanya menganggapnya penting.
Kenikmatan perjalanan
Secara konkret, apa artinya ini? Contohnya jumlah langkah yang diambil selama dua minggu oleh peserta yang memutuskan untuk berjalan lebih banyak.
Orang-orang yang mengatakan berjalan kaki memberi mereka pengalaman positif, mengambil lebih banyak langkah secara signifikan dibandingkan mereka yang mengatakan berjalan kaki penting bagi kesehatan mereka, kata penulis penelitian. “Ini adalah hasil yang penting, karena menunjukkan bahwa efek ini tidak terbatas pada perasaan yang diungkapkan; namun benar-benar mempengaruhi perilaku,” catat Kaitlin Woolley.
Pekerjaan terakhir telah dilakukan. Sebuah aplikasi kesehatan disediakan bagi peserta untuk memindai kode batang produk umum guna mengukur dampaknya terhadap kesehatan. Satu kelompok diundang untuk fokus pada kegunaan perangkat, kelompok lainnya diundang untuk fokus pada aspek kesenangannya. Keesokan harinya, kelompok kedua memindai produk 25% lebih banyak dibandingkan kelompok pertama.
“Kebanyakan dari kita beranggapan bahwa jika sesuatu itu penting atau berharga, secara alami kita akan lebih cenderung untuk bertahan, jelas Kaitlin Woolley. Namun penelitian ini menunjukkan bahwa emosi yang dirasakan saat melakukan suatu tugas memainkan peran yang jauh lebih penting daripada yang kita kira.” Jadi, yang penting bukanlah kedatangannya, melainkan pencariannya. Selama itu mendatangkan kesenangan.
