“ Satu hal yang pasti: stres berdampak pada seksualitas, dan khususnya hasrat. », tanya terapis seks Diane Deswarte. Dengan kecenderungan untuk memadamkannya, atau bahkan memusnahkannya. Ada beberapa penjelasan mengenai hal ini.
Pada tingkat biologis, “ stres meningkatkan produksi kortisol, yang mempengaruhi hormon seksual kita dan juga libido», lanjutnya. Memang benar, hormon ini sangat berguna jika terjadi rasa takut. Secara skematis, hal ini mengarahkan tubuh kita untuk bergerak untuk lari atau melawan, yang tidak mendorong kita untuk bergerak ke arah yang lain… Selain itu, banyak penelitian telah menemukan hubungan antara kadar kortisol yang tinggi dan kadar testosteron yang rendah. Omong-omong, testosteron bukanlah hak prerogatif pria: testosteron juga berperan dalam hasrat wanita.
Stres meningkatkan beban mental: ketika otak kita dipenuhi dengan pertanyaan dan ketakutan lainnya, hasrat dan seksualitas cenderung terpinggirkan.
Stres menjauhkan kita dari sensasi kita: “ dalam kasus stres, kita mengalami kesulitan terburuk dalam berkonsentrasi pada sensasi kita dan menyadari sepenuhnya momen tersebut», tambah Diane Deswarte.
Sebuah jalan keluar, terkadang…
Namun, terapis seks menetapkan bahwa pada orang-orang tertentu “ Stress dapat berdampak sebaliknya terhadap seksualitas mereka, dalam artian dianggap sebagai pelampiasan “. Dan akhirnya cara untuk menjauhkannya!
Atasi sumber stres Anda
Di luar kasus-kasus terakhir ini, “ segala sesuatu yang dapat mengurangi stres akan berdampak positif pada keinginan », lanjutnya. Di matanya, pertama-tama penting untuk mengetahui penyebab stresnya, untuk memperbaikinya. “ Dalam terapi seks, biasanya mengeksplorasi subjek seperti aktivitas profesional, situasi keluarga atau orang tua, dll.. »
Apalagi keadaan stres juga akan mengubah kualitas tidur, yang berpotensi juga berdampak negatif pada keinginan. “ Ini sangat multifaktorial. », dia merangkum.
Kuncinya: bernapas
Untuk lebih mendekati sensasi Anda sendiri, dia merekomendasikan latihan pernapasan, baik yang dilakukan sepanjang waktu atau sebelum melakukan hubungan seksual. “ Ini adalah alat yang hebat: memungkinkan Anda untuk lebih sadar akan momen saat ini, untuk merasakan lebih banyak sensasi. Karena itu akan membuat tubuh rileks. Karena semakin santai kita berada di atas tali, semakin sedikit tekanan yang kita alami dan semakin banyak kesenangan dan hasrat yang kita rasakan. »
Sumber : Wawancara dengan Diane Deswarte, 19 Januari 2026 – Mües HM, Markert C, Feneberg AC, Nater UM. Terlalu stres untuk berhubungan seks? Hubungan antara stres dan seks dalam kehidupan sehari-hari. Psikoneuroendokrinologi. 2025 November;181:107583
